bialka jaj

[...] po obróbce,zawsze tak robie z miechem)i kromka chleba pro body /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/572da5c41e044a95b3a1e2d3c4250670.jpg DO tego dwa ciasteczka owsiane (100g platkow,3 bialka jaj,slodzik zapach do ciasta,5g kakao naturalnego z obnizona zaw tluszczu) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 19:42:15 [...]

19.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Dzień 14 Redukcji Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. [...]

Dzień 25 - 30.05.2013 dzisiaj o 17:00 mecz KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia [...]

[...] organizowano tu jakies zawody, ale wtedy jeszcze to ja gila z pod nosa rekawem pewnie wycierałem :)Nalesnika proteinowego robie w bardzo prosty sposób, mianowicie smaze bialka jaj na teflonie w formie nalesnika , i rozrabiam odzywke bialkowa na gesto jako farsz.wincol dzieki ale mam pewne obawy co do wagi, nie wiem czy uda mi sie uzyskac [...]

bialka jaj,lekko ubijasz (nawet tylko pare razy widelcem zamerdaj)i wylewasz na patelnie teflonowa spryskana Pamem albo na sucha.Warstwa musi byc cieniutka.Mozesz dodac troche cynamonu do bialek.smazysz z jednej i troche z drugiej strony.Rozrabiasz bialko (kazeina,lub inne)na gesto.ja daje do kazeiny 100ml wody na 60g prochu a inne bialko 30ml [...]

Siema, panowie na sniadanie jem - platki owsiane, bialka jaj, banan badz borowki, migdaly, mleko. Mozecie dac jakies przepisy jak z tych skladnikow zeobic gofry, albo racuchy z jablkiem. Mniej wiecej wiem ale wole cos sprawdzonego. Dodam, ze mleko wole wypoc z kubana do ww. Smakolykow. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-07 03:29:28

Rano do płatków daj białka jaj albo odżywkę białkową. Przed snem twaróg możesz wciągnąć, przecież nic się nie stanie, na zawody jutro nie jedziemy ;)

Te produkty możesz z powodzeniem włączyć do swojego ostatniego posiłku: Serek wiejski Twaróg Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Kurczak Indyk Wołowina Pstrąg Dorada Dorsz Mintaj Tilapia Morszczuk Łosoś Krewetki Odżywka białkowa Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 09:43:34 Zmieniony przez - [...]

Mozesz sobie zrobić omleta (platki owsiane+ bialka jaj)

Tak bardzo chcesz wiedzieć to prosze bardzo ! Moja dieta na masie I posiłek 2 całe jaja 2 białka jaj 120g mąki żytniej typ 2000 20g otrębów pszennych IIposiłek 35g serwatki 250ml mleka 2 % ok 100g węgli (owoce albo carbo ,albo ryż) III-IV posiłek 100-110g ryżu /makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15g oleju lnianego/słonecznikowego [...]

Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]

Dzisiaj poszły barki i bic. W wycisku zza karku dodałem 3kg (107) i poszło tylko 5x :-( w regresach za to ładnie - 9x96 i 15x87. O reszcie nie ma co się rozpisywać. Pompa po ładowaniu dalej ogromna, na barkach wychodziły żyły które pierwszy raz u siebie widziałem %-) Wrzucam screen z żarcia które szło w ładowanie. Same produkty ww, bo białko tak [...]

- 110g płatków owsianych - 30g WPC - 25g suszone żurawiny / suszonych moreli / rodzynek - 2 jaja - 10g miodu lub syropu - 200ml Wody - 4 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 łyżeczka cynamon wiadomo. składnikami operujesz do woli białka jaj ubijasz na sztywno, resztę miksujesz i na końcu mieszasz razem wszystko Zmieniony przez - el. w dniu [...]

Dzień 43 - 17.06.2013 Wrzucam wczorajszą fotkę zrobioną po 6 tygodniach redukcji http://img547.imageshack.us/img547/8486/s01o.jpg PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do [...]

Dzień 49 - 23.06.2013 Wczoraj mecz się nie odbył z powodu zalania boiska i został przełożony na dzień dzisiejszy BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 14-12 4. Odwrotne [...]

mam pytanie moge smazyc sobie na oliwie z oliwek? druga czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na [...]

Czy np. przy dietach wysokotłuszczowych jest sens wyrzucac białka jaj i jeśc więcej żółtek, żeby zbytnio nie przesadzac z białkiem? białko trzymaj na stałym poziomie, nie widzę sensu wyrzucać.Podbij tłuszcze, a węgle obetnij.

masa kiedy to było he he :) Zaczynamy kolejny dzień i walkę z samym sobą :) posiłek nr 1 omlet: Masło orzechowe 10*białka jaj 125g płatki górskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83f5c9b95584a13896a24ff1131f6d3.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 09:35:13

nie wiem %-) dodaj białka jaj, aromaty waniliowe, smietankowe, słodzik, cynamon na gore troche jakis owocow i ci rozpyerdoli kupi smakowe

Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]